Aktywny rodzic to aktywne dziecko.

Wszyscy rodzice pragną by ich dzieci były zdrowe i szczęśliwe. Dla  naszych dzieci jesteśmy wzorem do naśladowania. To my dajemy im przykład i wzorce do naśladowania. Aktywność fizyczna, zwłaszcza w połączeniu z racjonalnym żywieniem, jest ważnym elementem zdrowego stylu życia i ma kluczowe znaczenie dla optymalnego wzrostu i rozwoju organizmu człowieka. W ten sposób nie tylko dbamy o swoje zdrowie i kondycję, ale pokazujemy dziecku, że tak trzeba. Że nie tylko siedzenie przed  tv jest pomysłem na wspólne spędzanie czasu.   Nie od dziś wiadomo, że aktywny rodzic to aktywne dziecko.

„Ruch to zdrowie”

Nie od dziś wiadomo, że aktywne dzieci lepiej się rozwijają i zazwyczaj są zdrowsze. Zachęcam zatem do wspólnych przejażdżek rowerem, wyjść na spacer, jazdy na rolkach lub wypadów na basen.  Aktywność fizyczna w połączeniu z odpowiednio zbilansowaną dietą jest kluczowym elementem zdrowego stylu życia. Warto pamiętać o tym, że regularne ćwiczenia pozwalają utrzymać prawidłową wagę. Mają również korzystny wpływ na serce, układ odpornościowy, jak również zdrowie psychiczne nas samych i naszych dzieci.

Jeśli chcemy by nasze dziecko kochało ruch, pokażmy mu, że nam samym aktywność fizyczna sprawia wielką przyjemność. Jesteśmy dla swojego dziecka wzorem do naśladowania, powinniśmy to wykorzystać w pożyteczny sposób. Włączając aktywność fizyczną w życie naszych dzieci w wczesnym wieku, budujemy solidne fundamenty pod dobre nawyki w życiu dorosłym.

Ćwiczenie z dzieckiem to wartościowe, wspólne spędzanie czasu. Rodzice, trenując razem z malcem, bawią się, a jednocześnie mają ogromny wpływ na codzienną porcję ruchu oraz wyrabianie dobrych nawyków. Dziecko ćwicząc z rodzicem, wzmacnia i poprawia wzajemne relacje z nim i ma lepszy kontakt z rodzicem.

Przy „zarażaniu” dziecka miłością do ruchu, nie zapominajmy o tym, że:

• małe dzieci mają zwykle mnóstwo energii, wykorzystajmy, więc naturalną skłonność dziecka do aktywnej zabawy; nie wymagajmy od dziecka by siedziało cicho i spokojnie, to tylko tłumi naturalne pragnienie aktywności i wspiera siedzący tryb życia; pozwólmy maluchom biegać, pływać, wspinać się i po prostu się dobrze bawić; po prostu pozwól mu się ruszać;
• nikt nie lubi przymusu i robienia czegoś, czego co nie sprawia mu przyjemności; promujmy aktywność dzieci a nie zmuszajmy do wykonywania ćwiczeń; szukajmy takiego rodzaju aktywności fizycznej, która zainteresuje głównie dziecko a nie nas; takiego, który będzie dla dziecka zabawą a nie obowiązkiem; aktywność powinna kojarzyć się dziecku bardziej z nagrodą niż karą;
• każdy lubi, jak inni liczą się z jego zdaniem; pozwól dziecku zadecydować nie tylko czy chce jeździć na rowerze, pływać, tańczyć czy grać w piłkę, ale także, kiedy chce wykonywać te ćwiczenia i przez ile czasu oraz w jakim tempie;
• każdy jest inny; podobnie jak dorośli również i dzieci różnią się pod względem cech charakteru i budowy anatomicznej predysponujących nas do wykonywania jednych czynności lepiej a innych gorzej; szukajmy dla dzieci zajęć, do których mają predyspozycję;

zdrowie najważniejsze; dbajmy o zdrowie dziecka, regularnie odwiedzajmy lekarza i skonsultujmy z nim plan ćwiczeń dziecka; lekarz oceni czy dziecko jest zdrowe, jaki jest jego rozwój fizyczny, podpowie, które ćwiczenia są  wskazane, a których nasze dziecko powinno unikać;

·  odpowiedni strój to podstawa; musi być dostosowany nie tylko do rodzaju aktywności i wymagań konkretnej dyscypliny ale także do warunków atmosferycznych;

·  współzawodnictwo to klucz do sukcesu; organizujmy jak najczęściej rodzinne zawody, konkursy, wyścigi, itp.; nie zapominajmy o nagrodach dla zwycięzców; przy okazji uczmy dziecko nie tylko jak cieszyć się z wygranej, ale również jak pogodzić się z porażką i przyjąć ją, jako mobilizację do działania i większej pracy nad sobą;

 

·  aktywność fizyczna to nie tylko ćwiczenia fizyczne, to także wykonywanie różnych czynności życia codziennego; nie wyręczajmy dziecka w tym co może zrobić same; dopuszczając je do pomocy w sprzątaniu domu, pielęgnacji ogródka czy opieki nad wymagającym ruchu czworonogiem, dajemy dziecku możliwość aktywnego spędzenia czasu;

 

·  regularność to złota zasada; by ruch wszedł dziecku w krew, aktywność fizyczna musi być regularna, co jednak nie wyklucza różnorodności ćwiczeń i dyscyplin;

 

·  przesada w żadną stronę nie jest wskazana; zadbajmy by dziecko nie tylko było aktywne, ale miało możliwość odpoczynku potrzebnego do regeneracji sił.

 

·  jedzenie to paliwo; zadbajmy o zdrowy posiłek naszego aktywnego malucha, by mógł w prawidłowy sposób uzupełnić straconą energię.

 

Wspólna zabawa dziecka i rodzica na świeżym powietrzu, czy sali gimnastycznej, wspólne wykonywanie domowych porządków, czy prac w ogrodzie, taniec, pływanie, jazda na rowerze czy bieganie pozytywnie wpływa nie tylko na zdrowie naszych dzieci i nas samych. Wpływa też pozytywnie na wzmacnianie więzi rodzinnych. Promujmy aktywność fizyczną w naszych rodzinach.

 

Aktywny rodzic to aktywne dziecko

Jeśli chcemy, by nasze dziecko też pokochało ruch, pokażmy mu, że i nam aktywność fizyczna sprawia przyjemność. Jako rodzice jesteśmy dla swojego dziecka wzorem do naśladowania, dlatego warto dać mu dobry przykład. Możemy to zrobić w bardzo prosty sposób, ćwicząc razem. Wspólna zabawa na świeżym powietrzu, np. wspólny trening z dzieckiem wózku, dla które mam nie mają możliwości wyjścia same, jazda na rowerze, można jeździć wspólnie czy to w foteliku, czy w przyczepce rowerowej, jeżeli mamy maluszka na pokładzie.

Doskonale na kondycję wpływa marszobieg lub bieganie, choć bieganie nie jest dobre dla każdego. Doskonałym pomysłem może być wspólne wyjście na basen? U nas  ostatnio idealną rozrywką na świeżym powietrzu było  szaleństwo na hulajnogach, (kurczaki nawet nie wiedziałam, że jazda na tym sprzęcie może sprawiać tyle frajdy).  Jaś dzięki jeździe na hulajnodze, opanował w kilkanaście minut jazdę na rowerze. Wszystkie czynności w których ćwiczymy nasze mięśnie bardzo dobrze wpłyną na zdrowie naszych dzieci i nas samych. Nam rodzicom przecież odpowiednia dawka ruchu też jest bardzo potrzebna. Warto promować aktywność fizyczną w naszych rodzinach, bo wzmacnia to więzi i poprawia relacje z dzieckiem. Do wyboru mamy super sprzęt dla dzieci i dla dorosłych.  Warto pamiętać o bezpieczeństwie i  zakładać dziecku kasku głowę podczas jazdy na rowerze, hulajnodze czy rolkach.

Zawsze jest czas na zmiany, nowe zasady i nowe lepsze życie

Dzieci pragną obecności rodzica w swoim życiu, pragną z nim spędzać czas, najważniejsze jest to by znaleźć czas na wspólne wygłupy, aktywność, spacery, chwile na rozmowę i sport w naszym życiu, aby robić to razem. Więc biegaj, skacz, pływaj, kop piłkę, pojeździj na rolkach lub rowerze-robiąc to wszystko poczujesz się młodziej i lepiej.  Latem tak naprawdę na dworze można robić wszystko. W zimę idealne będą narty lub łyżwy. W zależności od tego, co Wam sprawia przyjemność. Najważniejsze jest to, byś pokazał to wszystko swojemu dziecku. Nie od dziś wiadomo, że dzieci, których rodzice wykazują dużą aktywność fizyczną, podobnie jak ich mama i tata są aktywne fizycznie.

Aktywni razem, szczęśliwi razem!!!